Mengecilkan perut dengan jeruk nipis

Mengecilkan perut dengan jeruk nipis

Jeruk nipis ternyata telah lama dipercaya, bahkan sejak sejak zaman nenek moyang, kita sebagai bahan untuk merampingkan perut baik untuk perawatan dari luar maupun dari dalam. Selain menyehatkan karena kaya vitamin C, jeruk nipis juga memiliki manfaat besar untuk merawat kecantikan seluruh tubuh termasuk wajah dan rambut ditambah khasiatnya yang dapat merampingkan tubuh. Berikut ini adalah resep mengecilkan perut dengan jeruk nipis

Jeruk nipis untuk mengecilkan perut

Ramuan jeruk nipis untuk mengecilkan perut secara alami dan cepat

Resep 1 (perawatan luar)

Bahan-bahan yang harus Anda sediakan adalah satu buah jeruk nipis segar, kapur sirih secukupnya, dan minyak kayu putih. Pertama, peras jeruk nipis hingga mendapatkan sari jeruk nipis kemudian campur dengan minyak kayu putih. Terakhir tambahkan kapur sirih dan aduk semua bahan menjadi satu hingga merata. Setelah ramuan siap balurkan pada perut Anda dan tunggu beberapa saat hingga mengering. Lakukan perawatan ini secara teratur untuk mendapatkan perut ramping idaman.

Resep 2 (perawatan dalam)

Selain melakukan perawatan dari luar, mengonsumsi jeruk nipis secara langsung akan membantu memperolah hasilnya dengan lebih cepat. Bahan-bahan yang Anda butuhkan adalah segelas teh hijau tanpa gula atau segelas air hangat ditambah dengan perasan jeruk nipis. Setelah menambahkan ekstrak jeruk nipis Anda bisa mengonsumsi ramuan ini secara teratur satu kali sehari secara rutin.

Teh jeruk nipis untuk mengecilkan perut

Jeruk nipis berkhasiat untuk merampingkan perut karena dapat melancarkan pencernaan, berkat kandungan seratnya yang tinggi. Karena itu banyak obat untuk menyembuhkan sembelit yang mengandung ekstrak jeruk nipis. Zat-zat gizi yang terkandung dalam jeruk nipis selain vitamin C adalah kalsium dan fosfor, asam sitrat, asam amino, minyak atsiri, dan masih banyak lagi.

Perut langsing secara alami

Seperti yang telah disebutkan di atas, cara mengecilkan perut secara alami dan cepat dengan resep tradisional tetap harus dipadukan dengan perubahan pola hidup. Olahraga secara teratur akan membantu Anda mendapatkan bentuk perut ramping dalam waktu yang lebih cepat. Olaharaga yang direkomendasikan untuk merampingkan perut adalah sit up, senam lantai, atau yoga. Berenang dan jogging dapat menjadi pilihan jika Anda menyukai berolahraga di tempat terbuka.

Dengan kedua jenis olahraga itu seluruh tubuh akan terbentuk termasuk perut dapat menjadi lebih ramping. Selain itu, anda juga perlu memperhatikan kalori anda setiap harinya, sehingga tidak terjadi penumpukan di dalam tubuh akibat olah raga dan konsumsi yang tidak seimbang.

Sumber : http://www.cantikalamiku.com/cara-mengecilkan-perut-secara-alami-dengan-jeruk-nipis/

Klasifikasi Jadwal Olahraga Yang Benar

Klasifikasi Jadwal Olahraga Yang Benar

1. Pagi Hari

Banyak orang yang memilih jadwal olahraga yang benar pada pagi hari, karena pada pagi hari udara masih sejuk dan masih bebas polusi. Ini bisa dilihat dari sebagian orang yang hampir memadati setiap ruas jalan untuk melakukan olahraga, baik jalan kaki maupun berlari.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

 

Berolahraga pada pagi hari memang baik, namun untuk menghindari cedera otot, ada baiknya melakukan pemanasan olahraga yang benar terlebih dahulu sebelum berolah raga. Ini dikarenakan pada pagi hari otot manusia sepenuhnya belum terlalu fleksibel.

2. Siang Hari

Selain pagi hari, siang hari juga bisa menjadi pilihan sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Lemak akan terbakar dengan mudah dan cepat karena kondisi pada siang hari yang panas.

Terlebih jika pelaku olahraga menggunakan jaket parasut dan membalut bagian tubuh yang berlemak dengan plastik wrap. Anda bisa mengikuti jadwal olahraga yang benar pada jam 12 hingga jam 5 sore. Cara ini sangat efektif membakar lemak menggunakan cadangan gula dalam darah jika dilakukan 30 menit sebelum makan. inilah mengapa cara ini sangat tepat digunakan oleh penderita diabetes.

3. Malam hari

Jam 5 sore hingga jam 7 malam juga merupakan cara olahraga yang benar. Pada jam tersebut, masa otot sedang berada dalam puncaknya. Hanya saja melakukan olahraga pada malam hari ini akan memberikan perasaan lelah berlebihan setelah beraktivitas seharian.

Dari uraian diatas, dapat disimpulkan jika jadwal olahraga yang benar untuk melakukan penurunan berat badan adalah pagi hari. Selain udara masih sejuk dan bebas polusi, berolahraga pada pagi hari juga akan menjaga ritme untuk istirahat pada malam hari.

Manfaat olahraga pada pagi hari juga akan menjadikan pikiran manusia lebih tajam 4 hingga 10 jam dan lebih segar. Bahkan melakukan olahraga pada pagi hari akan meningkatkan kualitas tidur yang juga akan mempengaruhi berat badan anda. Selain itu, memilih jadwal olahraga yang benar pada pagi hari juga akan meningkatkan mood serta mengendalikan nafsu makan. Itulah mengapa berolahraga pada pagi hari merupakan waktu yang baik untuk membakar kalori menurunkan berat badan.

Sumber : http://diethuteri.com/2574/3-jadwal-yang-paling-tepat-untuk-berolahraga/

Cara olahraga yang baik

Berikut tips cara berlari dengan baik, yang dimulai dari posisi kepala hingga kaki

Kepala

Menyelaraskan dengan baik bagian Kepala adalah adalah kunci dari bentuk lari/jogging yang baik. Pandanglah ke depan menuju cakrawala, atas maupun bawah. Hal ini akan meluruskan leher dan punggung, sehingga akan membuatnya menjadi selaras. Rahang dan leher harus rileks dan dagu Anda tidak harus menganjur.

Bahu

Jaga bahu Anda menjadi persegi, rendah, longgar dan santai. Sementara Anda menjaga bahu tetap dalam posisi persegi, juga tidak boleh bergoyang dari sisi ke sisi. Jangan membungkuk . Jangan biarkan bahu Anda bergerak ke atas serta menjadi tinggi dan ketat. Jika Anda merasa bahu Anda menjadi tegang, kocok keluar dan lepaskan ketegangan.

Tubuh

Dengan posisi kepala dan bahu sejajar dengan benar, badan Anda juga harus berada dalam posisi yang tepat. Batang tubuh Anda harus hampir lurus, sehingga Anda berlari dalam posisi tegak, namun sedikit condong ke depan akan menciptakan postur tubuh yang benar-benar seimbang. Jangan bersandar dan jangan membungkuk. Tubuh Condong terlalu jauh ke depan bisa menyebabkan tersandung, berdampak tinggi pada langkah, dan menempatkan tekanan berlebihan pada lutut dan punggung. Condong ke belakang akan membuat Anda mengambil langkah yang terlalu panjang/jauh dan memperberat pada tumit Anda, menekan lutut, pinggul dan punggung. Berlari lah dengan dengan bahu belakang tegak, buka dada untuk mendapatkan kapasitas paru-paru yang maksimum yang memungkinkan Anda bisa bernapas lebih mudah. Jangan memutar tubuh Anda dari sisi ke sisi.

Lengan

• Gerakan lengan juga penting, karena membantu mendorong  maju saat berlari. Gerakan lengan juga membantu untuk meminimalkan rotasi batang tubuh. Jaga siku yang ditekuk dengan sudut sekitar 90 derajat.
• Lengan Anda harus santai dan bergerak seirama dengan langkah kaki Anda.
• Ayunkan lengan Anda ke atas dan ke bawah. Ayunkan tangan Anda ke atas Anda dan ke arah tulang dada Anda. Saat melakukan ayunan ke bawah tangan Anda keluar dan turun menuju pinggang Anda. Jaga gerakan yang sedang, jangan mengayunkan lengan Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, yaitu menjaga lengan berada antara pinggang dan dada.
• Lengan Anda harus diayunkan sedikit keluar, tidak harus diayunkan di seluruh tubuh. Sebagian besar gerakan lengan Anda harus maju dan mundur.

Tangan

Jaga tangan dan pergelangan tangan menjadi rileks, dengan tidak mengepalkan tangan. Jari-jari Anda harus ringan menyentuh kedalam telapak tangan Anda.

Pinggul

Tidak begitu mudah memposisikan pinggul yang sama dengan kepala, Tapi pinggul Anda harus menunjuk lurus ke depan. Pinggul Anda harus diposisikan dengan benar, jika kepala, bahu dan dada sejajar dengan benar. Jika badan Anda condong terlalu jauh ke depan atau ke belakang, juga akan memiringkan panggul dan membuat tubuh Anda menjadi tidak sejajar.

Lutut

Untuk ketahanan berlari lutut jangan diangkat tinggi, cukup rendah saja untuk menghemat energi. Mengangkat lutut yang tinggi membutuhkan banyak energi, dan umumnya dilakukan untuk menciptakan kekuatan dan kecepatan. Juga, jaga lutut dengan sedikit ditekuk untuk meredam efek saat menyentuh tanah. Jangan membuat langkah terlalu panjang, tapi kaki hanya menyentuh tanah yang berada tidak jauh dibawah tubuh. Jika kaki melebar kedepan tubuh, maka Anda membuat langkah yang panjang. Berlari dengan mengangkat lutut rendah akan membantu saat berhenti melangkah.

Kaki

Kaki Anda harus menyentuh tanah dengan ringan, memutarnya kembali kedepan dan mendaratkan ujung kaki lebih dulu ketanah. Berlari seharusnya tidak keras dan berisik, tapi dengan lembut, kenyal dan tenang.

Demikian sekedar tips cara berlari yang baik dan benar, sehingga Anda bisa menuai manfaat kesehatan yang baik tanpa harus mengalami cedera atau kelelahan

Sumber : http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/tips-cara-berlari-yang-baik-dan-benar.html